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学会与自己相处的心理课——听倪薇佳老师《调节情绪,好好学习》有感

来源: 发布时间:2020-04-28 11:13:45 浏览次数: 【字体:

2020年4月21日周二下午第二节课,初中心理教师倪薇佳老师在初二(3)班上了《调节情绪,好好学习》一课。这节课基于时代背景:疫情之下的开学季而设计,关注学生在特殊情境下的特殊心理状况,让学生能够意识到自我状态变化,学会与自己相处,调节自己的情绪以求更好地应对开学状况。

一、抗疫时光,心安不惧

在不一样的超长寒假之中,因为疫情,我们有了很多不一样的经历。更甚于,还有很多同学依然在被寒假的经历所影响着:因为在家庭中与父母产生矛盾而影响学习状态;不能从电子产品中及时抽身,无法完全适应快节奏的学习生活……当然,抗疫时光里也发生了很多让自己觉得印象深刻的事情。漫长的寒假有让你感到快乐或难受的地方吗?可以和大家分享一下。这些在不一样的寒假中的独特体验值得被铭记,它们也有可能是普遍化的,能够引起同伴们的共鸣。当孩子们觉得自己有人陪伴、并不是孤单地经历变化的时候,就能更加安心。寒假的不一样的感受是我们一生中的宝贵财富。

二、调节情绪,自主生发

从一个环境进入另一个环境,我们每个人都会或多或少地产生一些感觉适应问题,产生一些心理或者情绪上的负面反应,甚至会产生一些躯体化症状,这些都是很正常、很普遍的。教师也可以分享自己的个人经历和体验。关于调节情绪,其实很多学生都有自己的好办法:多想一想快乐的事情,尽量多地创造积极情绪;运动以产生多巴胺,教师跟着学生走,回应学生的办法。在升旗仪式时,心理教师已经介绍过“蝴蝶拍”的办法,很多学生能够学会去运用,回忆起自己过往经历中温暖和快乐的体验,给自己温暖和安慰,“蝴蝶拍”能够模仿别人在拥抱自己的感受,与自己相处,给自己拥抱。

三、好好学习,直面压力

开学以来,经历了调研考试之后,许多学生都表示很有压力,直面压力,我们与你同在。互相之间的陪伴也能够给学生以力量。在与自己相处的过程中,学生能够照顾好自己,尽快回到快节奏的开学生活中来。

疫情之下的开学第一课,倪薇佳老师关注学生状态,了解学生近期想法,聚焦开学适应和情绪调节问题,帮助学生更好地适应不一样的新学期。

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