居家学习提效率，弯道超车不是梦
各位同学，居家学习已有一段时间，你的效率怎么样呢？一起来跟着心理老师看看如何在线上学习实现弯道超车吧！
互动式学习：我们可以通过与文字、与题目产生互动的方式来进行互动式学习，当我们的眼睛在看文字的时候，可以用手选择性地画笔记，圈出关键词，嘴巴默念关键词。或者，在内心自问自答，这道题考查的是什么知识点？我可以联系哪一部分的材料？诸如此类的对话方式，可以避免我们注意力的流失。
冬奥冠军谷爱凌曾经分享过自己的秘密武器，就是每天保证10小时睡眠时间。在我们睡觉时，大脑会用各种形式整理信息，有一个重要结构“海马体”会负责审查我们一天的学习内容，将重要的转化成为长时记忆，但是如果你在居家学习期间经常熬夜刷视频，海马体会因为来不及整理，而浪费了一天的学习成果。
对付拖延，脑科学家杨滢博士的书中提到可以使用这三类方法：
上策是热爱，找到你的目标，如果生活中有你不喜欢但必须完成的任务，能找到你愿意为之奋斗的人，也可以战胜懒惰；中策是熟能生巧：完成一件事的快感可以刺激大脑中多巴胺的分泌，让你获得奖赏般的愉悦。同时我们还要避免预防性拖延，我们每天要先做最难、最重要且最耗时间的任务；下策是循序渐进。把一个大任务分成很多小任务，逐个击破，同时，人为设置截止时间，激发你内心的恐慌怪物。
祝同学们都能在居家学习的时间里有一个令自己满意的学习成果！
图文：段越
一审一校：段越
二审二校：黄静
三审三校：金烨
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