赋能成长，“心”向远方 | 中考考前心理调适
六月，是火热，是收获，六月，青草盛开，处处芬芳，六月，中考临近，满怀热望，我们向前奔忙。2022届的初三考生，你是否已做好准备？送你几个小贴士，为你赋能“心”成长，请带着光，驯服中考这头怪兽，以梦为马，去战去狂！
活在当下 关注此刻
人为何会焦虑？是因为对现状感到不满足。心理学上常说，我们会觉得烦扰，是因为总是在纠结过去的事情，或是在担心未来的事情。回到这个当下，很多困境便会迎刃而解。此刻，只需要想着“我做好眼前的这一道题”“我认真听取老师此刻说的话”，便能够带来放松舒适的感受，把握住每一个此时此地。
合理预期 自我肯定
将目标定得太高，便会给自己带来过度压力，个人期望与实际水平相距不应太大，希望你的预期目标是“跳一跳，够得着”的，这样便能稳步前进，为生命中的下一阶段做好准备。感受到负面情绪时，可以用积极的语言肯定自己，尽量简洁有力，比如“我可以”、“我能行”、“我又进步了”“我真棒！”
学会放松 寻找支持
放松身心的方法有很多，体育锻炼、正念冥想、自我拥抱、向好友倾诉等方法，你都可以尝试。尝试跟着指导语在蝴蝶拍的方法中学会放松：
请你，用双手臂在胸前交叉，右手放在左臂上，左手放在右臂上，以左右交替的方式轻拍上臂。注意轻拍的节奏慢一些。拍的时候可以闭上你的眼睛。让我们像蝴蝶震动翅膀一样，将你的双手交替运动。
请慢慢地深呼吸，用你的鼻子深深地吸气，屏住呼吸一秒钟。用你的嘴巴慢慢地呼气，这个过程观察你的身体和心理内流动的想法或者声音，想象气味或者你的感受、你的躯体感觉。请不要去改变、评判或推开你的想法。
当你觉得舒适时，请用一个关键词，比如“温暖”“力量”“平静”等等，总结你在过程中的感受，然后慢慢地睁开你的眼睛。
愿你宁静轻松，有饱满得将欲盛放的心灵，有轻盈得快要起飞的脚步，在六月，为自己加冕，披冠成王！
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