愿世界对你温柔以待
提到春天,你会联想到哪些词语呢?
也许有:生机勃勃、苏醒、绿意盎然、神清气爽、春暖花开……
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虽有 “一年之计在于春”的美好期望,可是也有“杨柳丝丝弄轻柔,烟缕织成愁”的困扰,春天是很多负面情绪的高发期。
那春天的力量是怎么影响我们的身体和情绪呢?
我们常说的“春季抑郁”,大多数时候只是一种抑郁情绪而已,你的困顿、疲倦、无力等消极感受,跟天气有很大的关系,远远没有达到病症的程度。
抑郁情绪就像人们偶尔会感冒发烧一样正常,而且可能会时常出现。当发现自己有抑郁情绪,首先自己不要太紧张而产生焦虑情绪,不要急于给自己贴标签为“抑郁症”。只要不是特别大的情绪波动,或者超过两个星期的持续情绪低迷,都不用特别在意。
当微笑变成面具
“掌声在欢呼之中想起,眼泪已涌在笑容里,启幕时欢乐送到你眼前,落幕时孤独留给自己。”
——《小丑》
看起来快乐一定真的快乐吗?有一些幽默的人习惯了在别人面前笑,或是引人发笑,似乎“幽默、乐观”成了他们的标签,他们不愿意去承认和表达自己的情绪,但在微笑和乐观的面具背后,却充满了无价值、残缺和绝望感。
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负面的情绪和感受并不会因为你的忽略或是掩饰而消失,当你尝试着用微笑去隐藏、逃避抑郁的同时,也在“喂养”它,负面情绪会变得越来越严重,也许有一天,它会以更强大、更丑陋的面目重新出现,淹没你所有的希望。
扯下“面具”
既然这种负面感受源于“微笑信条”,那么扯下微笑的“面具”也许是最好的自救方法。重要的是,不要把微笑看作解决一切问题的法宝,调整待人接物的思维方式,以真实诚挚的心态处世,要认识到真实是最有生命力的。
自我安慰与放松
保持心态平和,自己不是最完美的,但是最棒的。找到适合自己的放松方式:音乐、读书、绘画、跑步、打球、逛街、购物、看电影、会友、户外活动等可以怡人情致,调和气血,利于健康。
建立心理支持系统
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包括朋友、家人、心理辅导老师等。在郁闷难以排解的时候,向他们倾诉,寻求心理支持和援助。
练习:生活中的“小确幸”
“小确幸”是指生活中的小事发生在你身上时微小而确实的幸福与满足,它可以是喝到了喜欢的奶茶、意想不到的进球、和朋友默契的相视一笑……经常整理并回味这些小小的幸福瞬间,可以帮助我们提升幸福感。现在,就一起来试着回忆一下近期的“小确幸”把,请把它们写在下方!
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如果有需要,你还可以尝试:
1.学校心理辅导室(馨语室): B区三楼B1-309(电脑教室旁)
热线:67617943 QQ:726462978
2.苏州市未成年人健康成长指导中心 “苏老师”热线:65202000
每天9:00-21:00(可预约面询)
每周一、三、五 19:00-21:00(可预约面询)
4.苏州工业园区林老师团队 热线:15862300606
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