愿世界对你温柔以待
愿世界对你温柔以待
提到春天，你会联想到哪些词语呢？
也许有：生机勃勃、苏醒、绿意盎然、神清气爽、春暖花开……
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虽有 “一年之计在于春”的美好期望，可是也有“杨柳丝丝弄轻柔，烟缕织成愁”的困扰，春天是很多负面情绪的高发期。
那春天的力量是怎么影响我们的身体和情绪呢？
- 春天气压较低，空气中含氧量也较低，耗氧量20%的大脑极其敏感，所以注意力不集中，情绪低落，心烦意乱，不安躁动种种不良反应接踵而来。
- 生物的代谢进入旺盛期，周围的生物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致人体内分泌的激素紊乱，从而进一步促进情绪问题的产生。
- 春天的气候变化比较大，特别是早晚温差大，会造成人体一些内环境的变化，免疫力下降，极易生病，同时会使人的情绪发生波动。
我们常说的“春季抑郁”，大多数时候只是一种抑郁情绪而已，你的困顿、疲倦、无力等消极感受，跟天气有很大的关系，远远没有达到病症的程度。
抑郁情绪就像人们偶尔会感冒发烧一样正常，而且可能会时常出现。当发现自己有抑郁情绪，首先自己不要太紧张而产生焦虑情绪，不要急于给自己贴标签为“抑郁症”。只要不是特别大的情绪波动，或者超过两个星期的持续情绪低迷，都不用特别在意。
当微笑变成面具
“掌声在欢呼之中想起，眼泪已涌在笑容里，启幕时欢乐送到你眼前，落幕时孤独留给自己。”
——《小丑》
看起来快乐一定真的快乐吗？有一些幽默的人习惯了在别人面前笑，或是引人发笑，似乎“幽默、乐观”成了他们的标签，他们不愿意去承认和表达自己的情绪，但在微笑和乐观的面具背后，却充满了无价值、残缺和绝望感。
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负面的情绪和感受并不会因为你的忽略或是掩饰而消失，当你尝试着用微笑去隐藏、逃避抑郁的同时，也在“喂养”它，负面情绪会变得越来越严重，也许有一天，它会以更强大、更丑陋的面目重新出现，淹没你所有的希望。
扯下“面具”
既然这种负面感受源于“微笑信条”，那么扯下微笑的“面具”也许是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，要认识到真实是最有生命力的。
自我安慰与放松
保持心态平和，自己不是最完美的，但是最棒的。找到适合自己的放松方式：音乐、读书、绘画、跑步、打球、逛街、购物、看电影、会友、户外活动等可以怡人情致，调和气血，利于健康。
建立心理支持系统
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包括朋友、家人、心理辅导老师等。在郁闷难以排解的时候，向他们倾诉，寻求心理支持和援助。
练习：生活中的“小确幸”
“小确幸”是指生活中的小事发生在你身上时微小而确实的幸福与满足，它可以是喝到了喜欢的奶茶、意想不到的进球、和朋友默契的相视一笑……经常整理并回味这些小小的幸福瞬间，可以帮助我们提升幸福感。现在，就一起来试着回忆一下近期的“小确幸”把，请把它们写在下方！
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如果有需要，你还可以尝试：
1.学校心理辅导室（馨语室）： B区三楼B1-309（电脑教室旁）
热线：67617943 QQ：726462978
2.苏州市未成年人健康成长指导中心 “苏老师”热线：65202000
每天9:00-21:00（可预约面询）
- 苏州市网上家长学校 “林老师”热线：13771776000
每周一、三、五 19:00-21：00（可预约面询）
4.苏州工业园区林老师团队 热线：15862300606
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