今天是:
站群导航

苏州工业园区教育网

初高中

九年一贯制学校

小学

幼儿园

其他

您的位置: 首页 >德育天地>心灵驿站>详细内容

愿世界对你温柔以待

来源:本站原创 发布时间:2020-04-28 17:35:14 浏览次数: 【字体:

愿世界对你温柔以待

提到春天,你会联想到哪些词语呢?

也许有:生机勃勃、苏醒、绿意盎然、神清气爽、春暖花开……

 

 

 
 

虽有 “一年之计在于春”美好期望可是也有“杨柳丝丝弄轻柔,烟缕织成愁”的困扰,春天是很多负面情绪的高发期。

 

那春天的力量是怎么影响我们的身体和情绪呢?

  • 春天气压较低,空气中含氧量较低,耗氧量20%的大脑极其敏感,所以注意力不集中,情绪低落,心烦意乱,不安躁动种种不良反应接踵而来。
  • 生物的代谢进入旺盛期,周围的生物体在这个季节会发出一种次声波,影响人的内分泌系统,导致人体内分泌的激素紊乱,从而进一步促进情绪问题的产生。
  • 春天的气候变化比较大,特别是早晚温差大,会造成人体一些内环境的变化,免疫力下降,极易生病,同时会使人的情绪发生波动

 

我们常说的春季抑郁,大多数时候只是一种抑郁情绪而已,你的困顿、疲倦、无力等消极感受,跟天气有很大的关系,远远没有达到病症的程度。

抑郁情绪就像人们偶尔会感冒发烧一样正常,而且可能会时常出现。当发现自己有抑郁情绪,首先自己不要太紧张而产生焦虑情绪,不要急于给自己贴标签为“抑郁症”。只要不是特别大的情绪波动,或者超过两个星期的持续情绪迷,都不用特别在意。

当微笑变成面具

掌声在欢呼之中想起,眼泪已涌在笑容里,启幕时欢乐送到你眼前,落幕时孤独留给自己

——《小丑》

看起来快乐一定真的快乐吗?有一些幽默的人习惯了在别人面前笑,或是引人发笑,似乎“幽默、乐观”成了他们的标签,他们不愿意去承认和表达自己的情绪但在微笑和乐观的面具背后,却充满了无价值、残缺和绝望感。

 

 

 
 

负面的情绪和感受并不会因为你的忽略或是掩饰而消失,当你尝试用微笑去隐藏、逃避抑郁的同时,也在“喂养”它,负面情绪会变得越来越严重,也许有一天,它会以更强大、更丑陋的面目重新出现,淹没你所有的希望。

 

 

扯下“面具”

既然这种负面感受源于“微笑信条”,那么扯下微笑的“面具”也许是最好的自救方法。重要的是,不要把微笑看作解决一切问题的法宝,调整待人接物的思维方式,以真实诚挚的心态处世,要认识到真实是最有生命力的。

自我安慰与放松

保持心态平和,自己不是最完美的,但是最棒的。找到适合自己的放松方式:音乐、读书、绘画、跑步、打球、逛街、购物、看电影、会友、户外活动等可以怡人情致,调和气血,利于健康。

建立心理支持系统

 

 

 
 

包括朋友、家人、心理辅导老师等。在郁闷难以排解的时候,向他们倾诉,寻求心理支持和援助。

 

练习:生活中的“小确幸”

“小确幸”是指生活中的小事发生在你身上时微小而确实的幸福与满足,它可以是喝到了喜欢的奶茶、意想不到的进球、和朋友默契的相视一笑……经常整理并回味这些小小的幸福瞬间,可以帮助我们提升幸福感。现在,就一起来试着回忆一下近期的“小确幸”把,请把它们写在下方!

    1.                                                              

    2.                                                              

    3.                                                              

    4.                                                              

    5.                                                              

 

 

如果有需要,你还可以尝试:

1.学校心理辅导室(馨语室): B区三楼B1-309(电脑教室旁)

热线:67617943      QQ:726462978

2.苏州市未成年人健康成长指导中心 “苏老师”热线65202000   

每天9:00-21:00(可预约面询)

  1. 苏州市网上家长学校 “林老师”热线13771776000   

每周一、三、五 19:00-21:00(可预约面询)

4.苏州工业园区林老师团队  热线:15862300606

分享到:
【打印正文】