心理老师温馨提示：面对开学，有序复工，教师们也要照顾好自己和家庭成员的身心健康，做好自我心理保健工作，只有这样才能帮助我们更好地投入到工作中哦。
1、提升工作价值感
面对疫情，我们仍旧不能大意，教师们依然奋战在学校防疫工作的第一线，需要填写各类表格，积极关注学生情况，随时应对新任务。教师们肩负使命，要能够认识到自己的工作是充满价值和意义的，给予自己关照和鼓励。
2、增强情绪幸福感
心理学家塞利格曼的积极心理学理论研究发现，心理健康的人都具有天然的乐观倾向。一个人之所以乐观，主要是因为这个人学会了把消极事件、消极体验归因于外在的、暂时的、特定的因素，这些因素不具有普遍的价值意义。乐观可以培养，乐观就蕴藏在教师每日的工作中，面对工作，保持情绪乐观，生活中便多了许多“小确幸”。
乐活人生ABCDE小技巧能够帮你更快地习得乐观心态：
A记下不好的事：记录可以是任何你感觉不好的事；
B想法：把你所有的想法填进去；
C后果：由此引发什么后果；
D反驳：针对原有的想法进行反驳辩论转移注意力；
E激发：从另一个层面或角度激发内在的勇气和激情。
3、激发自我成就感
不同阶段有不同的发展需要，不妨把疫情时期当做一个特殊的发展阶段，迎难而上，适应新的变化。每完成一个任务可以给自己一个小奖励，为自己制定学期计划，缓慢而坚定地做自己该做的事情，你在三四月做的事，七八月自会有答案。
4、增进家庭和谐感
温暖和谐的家庭同样能够给教师以力量。在家做一些简单运动是开导自己和家人内心情绪的好办法。运动可以帮助减少精神上的紧张感，增强自我效能，分泌能够让人产生愉悦情绪的多巴胺。享受与家庭成员在一起的时光，面对工作上的任务就会更有力量。
冬天已经逾越，春天已经来临，回到学校，看想看的风景，见可爱的孩子。先照顾好自己才能照顾好别人，希望教师朋友们能够调节身心，做好开学适应，以一种乐观的稳定心态应对即将到来的各种挑战！
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