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疫情之下的开学适应——教师篇

来源: 发布时间:2020-04-28 15:51:22 浏览次数: 【字体:

心理老师温馨提示:面对开学,有序复工,教师们也要照顾好自己和家庭成员的身心健康,做好自我心理保健工作,只有这样才能帮助我们更好地投入到工作中哦。

1、提升工作价值感

面对疫情,我们仍旧不能大意,教师们依然奋战在学校防疫工作的第一线,需要填写各类表格,积极关注学生情况,随时应对新任务。教师们肩负使命,要能够认识到自己的工作是充满价值和意义的,给予自己关照和鼓励。

2、增强情绪幸福感

心理学家塞利格曼的积极心理学理论研究发现,心理健康的人都具有天然的乐观倾向。一个人之所以乐观,主要是因为这个人学会了把消极事件、消极体验归因于外在的、暂时的、特定的因素,这些因素不具有普遍的价值意义。乐观可以培养,乐观就蕴藏在教师每日的工作中,面对工作,保持情绪乐观,生活中便多了许多“小确幸”。

乐活人生ABCDE小技巧能够帮你更快地习得乐观心态:

A记下不好的事:记录可以是任何你感觉不好的事;

B想法:把你所有的想法填进去;

C后果:由此引发什么后果;

D反驳:针对原有的想法进行反驳辩论转移注意力;

E激发:从另一个层面或角度激发内在的勇气和激情。

 

3、激发自我成就感

不同阶段有不同的发展需要,不妨把疫情时期当做一个特殊的发展阶段,迎难而上,适应新的变化。每完成一个任务可以给自己一个小奖励,为自己制定学期计划,缓慢而坚定地做自己该做的事情,你在三四月做的事,七八月自会有答案。

4、增进家庭和谐感

温暖和谐的家庭同样能够给教师以力量。在家做一些简单运动是开导自己和家人内心情绪的好办法。运动可以帮助减少精神上的紧张感,增强自我效能,分泌能够让人产生愉悦情绪的多巴胺。享受与家庭成员在一起的时光,面对工作上的任务就会更有力量。

冬天已经逾越,春天已经来临,回到学校,看想看的风景,见可爱的孩子。先照顾好自己才能照顾好别人,希望教师朋友们能够调节身心,做好开学适应,以一种乐观的稳定心态应对即将到来的各种挑战!

 

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