陪伴高三|赋能“心”方法，繁花启盛夏_家庭教育_德育天地

陪伴高三|赋能“心”方法，繁花启盛夏

来源：发布时间：2024-05-06 13:40:49 浏览次数：次【字体：小大】

高考，无论对于学生还是家长来说都意义重大。为帮助高三学子更好地调适心态、发挥实力、科学备考，同时缓解家长的焦虑感，做好支持工作，我校邀请苏州市心理名师工作室领衔人陆伊老师、苏州大学心理健康教育研究中心专职教师屠雯静老师，分别为学生、家长带来心理讲座，聊聊应对高考时的“心”方法。

01 调整心态，做最棒的自己

陆伊老师从心理学的认知、情感、意志入手，介绍了实用的调整方法：在情感方面，可以使用蝴蝶拍、自我对话训练来调节情绪；在认知方面，利用耶克斯-多德森倒U曲线图，告诉大家焦虑并不是完全的负面情绪，适当程度的焦虑情绪反而会促进学习表现；在意志方面，通过讲解控制系统与冲动系统，引导学生利用冥想、呼吸法等方法来提高自控力。

丰富有趣的心理知识、操作性强的小技巧，给高三学生以精神的抚慰和前行的动力，让他们放下心理负担，以最好的状态迎接高考。

02 四个贴心行动，让家成为学习的服务区

60分的家长，不打扰；80分的家长会陪伴，给温暖；90分的家长懂孩子，给支持。陆伊老师给出四步行动，给孩子安全感，帮助孩子调整节律，创造良好的家庭心理氛围，调节好自己的情绪，同时建议家长给孩子爱的鼓励、倾听陪伴、表达关爱，用爱的语言，给孩子最贴心的支持。

03 为TA赋能，助力高考

屠雯静老师用问题“请您回想当年自己的高考，现在会用哪个词语来形容自己的高考”，引导家长回忆当年的感受和经历，更加感同身受的理解孩子的压力状态，屠老师解读了孩子释放的焦虑信号，从认知、情感、行为、回应方式四个方面为家长支招，同时提醒家长照顾好自己，做好自我关怀，才能更好地助力孩子。

相信有了父母们的温暖陪伴，校家携手，高三学生定能树立必胜的决心和信心，在最后的冲刺阶段逐梦远方，在六月盛夏开出一片繁花！